por La meditación puede tranquilizar el cuerpo, la mente y el espíritu. Puede ayudarnos a conectarnos más profundamente con los mundos alrededor y dentro de nosotros. Se ha demostrado que tiene beneficios físicos para la salud incluyendo niveles más bajos de frecuencia cardíaca y de estrés. Pero algunas veces, las distracciones de la vida pueden hacer que una sesión de meditación sea difícil. Los aceites esenciales para meditar pueden ser de ayuda.
Las fragancias han sido una parte importante de los rituales y en las meditaciones durante siglos en todas las culturas alrededor del mundo. Se creía que las diferentes esencias elevaban a los usuarios a diferentes estados de conciencia. Y en nuestro mundo rápido y lleno de distracción, a veces podemos utilizar toda la ayuda que podamos obtener.
Aceites Esenciales para Meditación
Para usar los aceites esenciales en la meditación, tienes varias opciones: puedes ungirte a ti mismo (prueba sobre el tercer ojo). Puedes crear una fragancia (mezcla aceites esenciales con agua en una botella pequeña con spray) y rociar la fragancia en el aire, o puedes utilizar un difusor. Personalmente soy un fan de poner los aceites en mi cuerpo, en particular el punto del tercer ojo. Puedes encontrar que una combinación de varios métodos también funciona bien. Prueba estos 8 aceites esenciales en tu práctica de meditación.
1. Incienso: Una fragancia sagrada, si alguna vez hubo alguna, se cree que te ayuda a aumentar tu fe y la conexión con el espíritu.
2. Mirra: Uno de los contenidos más altos de sesquiterpeno en un aceite esencial, la mirra estimula directamente el hipotálamo, la hipófisis y las glándulas amígdalas para ayudarte a reducir el estrés y a enfocarte. Su olor inspirador puede ayudarte en la profunda “apertura” espiritual, mientras que trae la calma y tranquilidad.
3. Madera de Cedro: Enfócate hacia el interior un poco más claramente con la ayuda de la madera de cedro. También puede ayudarte a iluminar tu necesidad de meditación y a regresar a tu camino espiritual cuando los obstáculos lo han hecho difícil.
4. Sándalo: Este aceite es muy útil en la curación, particularmente de las heridas emocionales/ espirituales. Abre el corazón y ayuda a promover la confianza.
5. Vetiver: Este aceite es extremadamente terroso y puede ser especialmente beneficioso si tienes una tendencia a vagar y a perder la concentración en la meditación.
6. Neroli: La potente fragancia floral de neroli puede ayudarte a ser más autosuficiente, a enfrentar tus miedos y a aceptar el trabajo que necesitas hacer por ti mismo. Es increíblemente sensual y transformador, y la fragancia también puede inspirar a la creatividad, particularmente en lo que se refiere a una práctica espiritual.
7. Rosa: La fragancia del amor –para el ser humano como para lo divino, este aceite romántico y sensual abre el corazón para recibir amor—particularmente el amor propio—y una conexión más profunda con el mundo espiritual.
8. Salvia: Quemar salvia es una práctica ceremonial común en muchas culturas tribales. Limpia y purifica, eliminando las energías negativas. Es un aceite esencial muy terrenal y restaura tanto el equilibrio y la energía.
Consejos de Aromaterapia para Meditar
Tómate el tiempo
Asegúrate de designar un tiempo cada día para practicar la meditación. No necesita ser un tiempo largo—incluso, dos minutos de meditación pueden ser beneficiosos—pero debes ser consistente. Como cualquier habilidad, la meditación se lleva repeticiones y práctica para dominarla. Cuanto más consistente seas en ello; mayores beneficios verás.
Encuentra la ubicación correcta
Lo ideal sería meditar en la parte alta de una montaña rodeado de nubes de incienso, velas de mantequilla yak, y el sonido de las campanas tingsha. Pero esto no es realista para la mayoría de nosotros. Afortunadamente, todo lo que realmente necesitas es un lugar donde no te interrumpan. Si puedes, baja las luces y difunde o inhala directamente los aceites esenciales de meditación. La música también puede agregarse a una atmósfera relajante. Busca las canciones en internet o algún servicio de música en línea y crea tu propia lista de reproducción de meditación.
Siéntate adecuadamente
El lugar que elijas para sentarte debe ser cómodo. Mantén la espalda recta, pero asegúrate de que estés relajado y cómodo. Trata de hacer hacia atrás los hombros para ayudarte a enderezar tu espalda. ¿Músculos tensos? Mezcla unas gotas de tus aceites esenciales favoritos y masajea el área. El movimiento del masaje puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea y a aliviar la tensión.
Desenchufa tu mente
Una de las claves de la meditación es aprender a permitir que los pensamientos vengan y vayan sin ningún juicio ni emoción. Esto también es una de las partes más difíciles de dominar. Es completamente normal que tu mente comience a correr tan pronto como intentes calmarla, así que no intentes bloquear todo lo que viene a tu mente. En su lugar, deja que el pensamiento entre en tu mente, reconócelo y déjalo irse.
Respira
La respiración es el fundamento de la meditación. Si tu mente comienza a vagar, siempre puedes regresar a la respiración para reenfocarte a ti mismo. Difunde un aceite esencial con un aroma relajante como lavanda o incienso, cierra los ojos y respira profundamente a través de la nariz y permite que el pecho y el estómago se expandan mientras llenas su cuerpo con aire fresco y agradable. Luego exhala completamente y lentamente a través de la boca, deja que el aire elimine toda la energía negativa de tu cuerpo. Presta atención a la sensación física de la respiración: el aire fresco que entra en tus fosas nasales, la expansión de tu vientre y la calidez del aire que sale de tu cuerpo.
Conclusiones sobre los Aceites Esenciales para Meditación
Los cambios que la meditación puede hacer en tu vida pueden ser sutiles al principio, pero con el tiempo pueden aumentar significativamente tu bienestar interior y tu felicidad. Recuerda, que la práctica hace la perfección y tu perfección no es la perfección de otra persona. No te desanimes ni te frustres si no llegas al nirvana en tu primer viaje. Mientras permanezcas constante, comenzarás a ver el progreso y los beneficios de darle a tu mente el espacio que necesita.
