Aceites Esenciales Para El Estrés: Aromas Relajantes Contra la Ansiedad

Aceites Esenciales para el Estrés. Si te sientes estresado, angustiado o incapaz de seguir adelante, los aceites esenciales pueden ayudarte a encontrar el equilibrio. Su poder curativo es imparable. Incluso se ha probado que los aceites esenciales como el de lavanda reaccionan químicamente de la misma manera que los medicamentos para la ansiedad reaccionan con ciertos neuroreceptores.

Aceites Esenciales para el estrés
Aceites Esenciales para el estrés

La aromaterapia es una práctica médica alternativa y complementaria que aprovecha el poder curativo de los aromas de los aceites esenciales extraídos de las plantas para darle equilibrio a la mente, cuerpo y espíritu. Se pueden diluir los aceites esenciales en agua y esparcirlos en el aire o se pueden frotar unas pocas gotas sobre los puntos de acupresión del cuerpo. Estudios han demostrado que algunos aceites esenciales específicos usados en la aromaterapia pueden ayudar a liberar el estrés, relajar el cuerpo y favorecen el sueño.

A continuación, 6 aceites esenciales que pueden ayudar a liberar el estrés y mejorar el sueño.

Aceites Esenciales Para El Estrés

1. Lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los aceites mejor estudiados en cuanto a sus efectos relajantes. Un estudio descubrió que la aromaterapia con aceite de lavanda calma el sistema nervioso bajando la presión arterial, el ritmo cardiaco y la temperatura de la piel al igual que poniendo las ondas cerebrales en un estado de mayor relajación.

La lavanda también puede ayudar a tratar el insomnio leve y a tener una mejor calidad de sueño. También se ha descubierto que la aromaterapia con aceite de lavanda ayuda a reducir la ansiedad y tristeza de las mujeres con depresión postparto. Se ha determinado, a su vez, que la lavanda ayuda a reducir la ansiedad en varios contextos médicos, tales como los consultorios dentales, la unidad de cuidados intensivos y durante las preparaciones antes de una cirugía.

El aroma de la lavanda estimula las vías cerebrales, incluyendo el sistema límbico, el cual está vinculado a nuestra respuesta emocional y recuerdos. Estudios que emplearon un electroencefalograma (EEG), el cual mide las ondas cerebrales; e imágenes cerebrales creadas con resonancia magnética funcional por imágenes (RMFI) muestran cambios significativos durante la aromaterapia con lavanda que concuerdan con sus efectos relajantes.

Por lo general, la aromaterapia con lavanda es segura, excepto para aquellos que sufren de alergia a la lavanda. Si la aplicas regularmente en tu piel, es importante que hables con tu doctor ya que la lavanda puede tener efectos similares a los del estrógeno, así que se debe usar con precaución si se usa con regularidad, en especial con los niños. Sigamos viendo otros aceites esenciales para el estrés.

2. Limón o Yuzu

Aceite de yuzu para combatir el estrés
Aceite de yuzu para combatir el estrés

Un nuevo estudio realizado por investigadores japoneses ha descubierto que la esencia del cítrico llamado yuzu puede calmar el estrés y la ansiedad y disminuir el ritmo cardiaco en tal solo 10 minutos, con efectos que duran casi una media hora. El yuzu es un tipo de fruta cítrica amarilla del este de Asia usado a menudo en la cocina asiática.

La costumbre japonesa de los “yuzu-yu” o baños de yuzu, en la cual piezas completas de yuzu flotan en el agua durante un baño caliente para aliviar el estrés, se remonta al siglo XVIII. Se puede intentar esparcir el yuzu u otro aceite esencial de fruto cítrico parecido, el cual puede ser más costeable, como el limón. Algunos estudios anteriores han descubierto que el limón también llega a ser estimulante y puede aumentar el ritmo cardiaco, así que los resultados son mixtos, pero puedes intentarlo para ver qué efecto tiene sobre ti.

3. Bergamota

La bergamota es una fruta híbrida entre una naranja agria y un limón o lima y se usa para producir el aceite esencial de bergamota. Se ha utilizado tradicionalmente en la medicina folclórica italiana pero muchos estudios recientes respaldan su habilidad para aliviar la tensión y la ansiedad. El aceite de bergamota se utiliza a menudo en perfumes al igual que como saborizante de alimentos, y se piensa que tiene propiedades antibacterianas.

Cinco de seis estudios clínicos, realizados entre 2009 y 2013, han descubierto que la aromaterapia con aceite esencial de bergamota reduce el ritmo cardiaco, la presión arterial y el estrés.

Estudios recientes han hallado que la bergamota también puede reducir el dolor crónico e incluso cambiar los patrones de ondas cerebrales en los electroencefalogramas.

4. Ylang Ylang

El aceite esencial de Ylang Ylang es un aceite floral dulce extraído de la flor de un árbol tropical del sureste de Asia. Se ha demostrado que el aroma del Ylang Ylang es relajante y disminuye la presión arterial en diversos estudios menores. Un estudio descubrió que el aroma del Ylang Ylang calma el sistema nervioso, causando un ritmo cardiaco y presión arterial lenta.

5. Salvia Romana

El aceite de salvia romana, también conocido como aceite de amaro, se extrae de la hierba de amaro, un pariente cercano de la salvia de hierba común de jardín. Se ha descubierto que el aceite esencial de amaro ayuda a la gente a relajarse durante los procedimientos dentales. También se sabe que la aromaterapia con aceite de amaro tiene efectos antidepresivos.

6. Jazmín

Aceite de jazmín para reducir el estrés
Aceite de jazmín para reducir el estrés

El jazmín tiene un aroma dulce y puede ser una fragancia relajante. El aceite esencial de jazmín no ha sido tan bien estudiado pero sí existe un estudio que sugiere que el olor del té de jazmín puede ser tranquilizante.

Hay muchos otros aceites esenciales para el estrés con cualidades terapéuticas que explorar, incluyendo el de vetiver terroso, el de la raíz de Valeriana, o el de manzanilla romana. Si bien no se han hecho estudios científicos rigurosos sobre la mayoría de las aromaterapias con aceites esenciales, muchos otros de estos aceites pueden tener efectos relajantes.

Las cualidades de los aceites esenciales pueden ser muy variables dependiendo de la marca o el precio. Siempre intenta investigar sobre la marca y asegúrate de que el aceite tenga cualidades terapéuticas y sea puro.

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